سرشانه‌ و پاها در زیبایی اندام بسیار موثر هستند و اگر به خوبی و بر اساس اصول درست و صحیح حرکات تمرینی آن به طور مرتب و مستمر با رعایت فواصل زمانی انجام شود می‌تواند در زیبایی و تناسب اندام بسیار موثر باشد .

البته به یاد داشته باشید که حرکات پا را در طول برنامه هفتگی حتما در روزهای تمرینی منظور نموده و تا می‌توانید بر روی عضلات آن متمرکز شوید . در ویدئوی زیر حرکات تمرینی سرشانه و پا را مشاهده خواهید نمود .