بمنظور دستیابی به عملکرد و نتایج بهینه, طراحی یک برنامه بدنسازی کارآمد بسیار ضروری می باشد. بدون نوشتن یک برنامه منسجم, انجام تمرین با شدت و فشار زیاد نتیجه ای نخواهد داشت.
در ابتدا ممکن است نوشتن یک برنامه مناسب کار دلهره آوری بنظر برسد, به این دلیل که گزینه ها و متغیر های زیادی جهت نوشتن یک برنامه مناسب وجود دارد. هرچند, با کمی فکر و طرح ریزی می توان فرآیند نوشتن برنامه را به یک فرآیند قابل مدیریت تبدیل کرد.
لطفا برای آشنایی با اصول برنامه تمرینی بدنسازی ویدئوی زیر را ملاحظه فرمایید: