بمنظور دستیابی به عملکرد و نتایج بهینه, طراحی یک برنامه بدنسازی کارآمد بسیار ضروری می باشد. بدون نوشتن یک برنامه منسجم, انجام تمرین با شدت و فشار زیاد نتیجه ای نخواهد داشت.
در ابتدا ممکن است نوشتن یک برنامه مناسب کار دلهره آوری بنظر برسد, به این دلیل که گزینه ها و متغیر های زیادی جهت نوشتن یک برنامه مناسب وجود دارد. هرچند, با کمی فکر و طرح ریزی می توان فرآیند نوشتن برنامه را به یک فرآیند قابل مدیریت تبدیل کرد.
لطفا برای آشنایی با اصول برنامه تمرینی بدنسازی ویدئوی زیر را ملاحظه فرمایید:
نخستین اردوی انتخابی تیم ملی بسکتبال زیر ١۶ سال ایران از پنجم تا نهم آذر در سالن شادروان مشحون ورزشگاه آزادی تهران برگزار خواهد شد. بر اساس اعلام فدراسیون بسکتبال کشور، ٢۶ بازیکن به این اردو دعوت شده اند که نام سه بازیکن خراسانی به
سومین مرحله اردوی تیم ملی شنا جوانان توانیاب از ۱۶ آذر ماه در تهران برگزار می‌گردد. اردوی تیم ملی شنا جوانان در راستای اعزام به مسابقات پاراآسیایی جوانان تاشکند ۲۰۲۵ در کمپ تیم‌های ملی فدراسیون برگزار شده است و بر این اساس سپنتا نویدی، امیرحسین
تیم خراسان رضوی برسکوی اول مسابقات قهرمانی شنا کشور در بابلسر ایستاد. هجدهمین دوره مسابقات قهرمانی شنا بانوان نابینا و کم بینا کشور به میزبانی شهرستان بابلسر با حضور ۸۹ ورزشکار از ۱۱ استان کشور برگزار گردید. در پایان این مسابقات تیم استان خراسان رضوی
اردوی تیم ملی فلوره آقایان از تاریخ ۱۹ تا ۲۶ آبان ماه با هدایت سید محمد صادق طباطبایی در مشهد در حال برگزاری است که برای مسابقات جوانان و نوجوانان کویت آماده می‌شوند. در این اردو علی امینی از اصفهان، محمدصادق سجادپور و محمدامین قائمی
علی صادقی و محمد امین صادقی، قهرمانان مسابقات جوجیتسو قهرمانی جهان پس از کسب موفقیت و در برگشت به ایران ، مورد استقبال مسئولان ورزشی تربت‌جام و جمعی از قهرمانان و پیشکسوتان این رشته ورزشی در فرودگاه هاشمی نژاد مشهد قرار گرفتند. علی صادقی، مدال
نام دو دختر وزنه‌بردار مشهدی در لیست نهایی مسابقات وزنه‌برداری قهرمانی ۲۰۲۴ جهان قرار دارد. مسابقات وزنه‌برداری بزرگ‌سالان جهان از ۱۶ آذر ۱۴۰۳، به میزبانی بحرین آغاز می‌شود و تیم ملی وزنه‌برداری بانوان ایران در حالی با چهار ورزشکار در مسابقات منامه شرکت می‌کند که
بیست و هشتمین دوره مسابقات کاراته کشور از دوم تا چهارم آبان به مدت سه روز در تهران برگزار شد. تسنیم گرمابی، دانش آموز دختر آموزشگاه شهید امیر گرمابی شهر گرماب در این مسابقات با حریفان خود در رده سنی خردسالان به رقابت پرداخت
نخستین دوره مسابقات جام جزایر سه گانه ایران در خلیج فارس با شرکت چهار تیم بوموسی، تنب بزرگ، تنب کوچک و خلیج فارس سه شنبه هشتم آبان با حضور وزیر ورزش و جوانان ورئیس فدراسیون والیبال در جزیره ابوموسی برگزار خواهد شد. امیر قلعه نوعی